椎間盤突出
在下背痛的患者中，椎間盤突出占很大的比例，造成的原因多半是長時間的姿勢不良、彎腰久坐或搬重物所引起，導致椎間盤無法承受過大壓力，而向外擠壓突出，嚴重可能壓迫到神經，造成坐骨神經痛或是下肢痠痛麻痺
椎間盤是脊椎內的軟骨組織，會因為長期的受壓及突然的重力，長期不良的姿勢、不當搬重物、退化、外傷，造成周圍的韌帶受損或退化，導致椎間盤膨出，以致擠壓周邊的組織及神經，造成不適頸腰部疼痛、手麻腳麻等問題
造成椎間盤突出的原因
- 姿勢不正確，長期彎腰駝背，頸椎前傾
- 肥胖：體重過重，腹部突出導致腰椎壓力承受增大
- 腹肌背肌肌力不足：肌肉無力，椎間盤支撐力不足
『3步』抗退椎間盤突出
