肩頸痛
肩頸痛成因
肩頸痛痛症成因眾多及種類不一，追溯痛症可詳細了解個人生活習慣、日常如何活動肩頸部位、姿勢是否正確沒有長期錯位等等。當中現代都市人常見的肩頸痛大致可歸納為：肩頸位置出現錯位或肌肉勞損、頸部肌肉力量少、退化症疾病，及不良姿勢等造成。
長久錯誤姿勢：
長久頸部錯誤姿勢容易累積連帶的肩膊痛、頸痛，現代都市人因工作需要或個人娛樂，經常頻繁使用智能產品，加上頭部重量佔人體大概十分之一的重量，長期於不正確的姿勢下，容易使頸部肌肉承受力難以支撐及變得僵硬，增大頸椎位置壓力，甚至會拉扯肌肉韌帶筋膜，使肩頸位置產生痛楚。簡單而言，時間幅度長以不良姿勢活動是其一慢性肩頸痛的最大元兇。
年齡增長：
另一常見主因與年齡相關，肩膊、頸椎位置肌肉及肌腱會因應身體年齡增長而出現退化現象，過度的肩頸活動會使關節力及肌肉力變弱的肩頸位置造成功能性的損傷。因而常見長者出現較多的痛症問題，而肩頸痛就是其中一項。
其他因素：
- 頸部姿勢或睡眠姿勢不良（如長期低頭閱讀，瀏覽手機熒幕、枕頭過高或過矮）
- 重複性及長時間的單一頸部動作（如上班族的頸部長久並單一地面向電腦熒幕）
- 肌肉過度用力扭傷
- 年齡增長導致肌肉老化
- 風寒/濕氣令筋膜繃緊
- 工作勞損或拉傷
- 頸椎間盤突出
肩頸痛症狀
肩頸部位肌肉緊張僵硬，頸部活動範圍縮小，容易因較大的活動觸發疼痛感。
除一般的肩膊、頸椎疼痛外，同時可蔓延至頭部及手部位置，嚴重者可能出現骨刺症狀，影響神經系統及上肢，引致頭痛、頭暈及手臂麻痺無力和舉不起的狀況。
舒緩肩頸痛方法
肩頸舒緩運動 - 針對頸部肌肉力量少
1. 雙手張開， 手肘、手心及胸口朝向前方向，手掌張開，撐大手指伸直
2. 雙腳企直，腳跟離地，屁股及腰部向前傾（讓身體感到好像往上撐開一樣）
3. 保持以上姿勢，進行呼吸，以十下呼吸為目標（確保手心方向向前）
以上運動（針對頸部肌肉力量少或無力）的呼吸形式以筋膜正的姿勢進行，過程可能感覺到肩胛骨及背部痠痛都是正常現象，如果痛楚難以忍受，可以放下雙手及使腳部正常站立，完成以上動作，可舒緩因頸部肌肉力量少或無力而造成的肩頸痛，可不時練習緩解肩頸痛的方法，讓肩頸更放鬆
** 注意：患者痛症起因各異，舒緩運動一般針對特定起因見效，同時運動當中若感到嚴重不適，應馬上停止，患者須諮詢專業人士診斷個人痛症主因及提供專業治療方法，方能從痛點著手
低頭族位復舒緩運動 - 針對姿勢不良
1. 先準備一條毛巾，毛巾中心位置放在頸部背後
2. 雙手各抓毛巾末端，並向前拉直（保持拉直狀態）
3. 把頭往上提，望向天花板方向，維持兩秒
4. 把頭部還原原本位置，反复動作做20次
完成以上動作，可舒緩因長期低頭導致頸部椎間盤突出的狀況，利用反向椎間盤突出的位置進行復位
** 注意：患者痛症起因各異，舒緩運動一般針對特定起因見效，同時運動當中若感到嚴重不適，應馬上停止，患者須諮詢專業人士診斷個人痛症主因及提供專業治療方法，方能從痛點著手
中醫痛症治療方法
中醫手法治療
針灸包括針刺與艾灸，針刺通過刺激特定穴位，達致舒緩痛楚，針對慢性損性痛症、退化性關節炎、運動創傷科，甚或急性損傷等等
用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱，刺激體表穴位或特定部位，借助灸火的熱力和藥性的刺激透入肌膚，將其藥性傳入穴道，從而打通經絡，以治理各種痛症
利用燃燒排除罐內空氣，造成負壓，使罐吸附於體表特定的患處或穴位，造成鬱血或血溢出現象，改善痛症，達到疏通經絡的療效
進行體態同脊椎測量，找出痛症既問題，透過正骨復位手法，幫助錯位關節復位，修復骨頭關節等硬組織結
找出肌肉勞損痛點，精準到位放鬆筋肌，消除腫脹、舒解痛症，推動經絡氣血的運行，由外至內，調節機體功能、增強體質、防病養生的一種無創傷的自然療法
專業科技儀器治療
運用「瓷波痛症理療」以擊壓熱療技術，釋出生物遠紅外線，透過熱力及穴位按摩，迅速舒緩各種肌肉、筋腱、神經等痛症不適
瓷波痛症理療是非入侵性的儀器，無痛、無創、無復原期，每次只需躺下進行約20至30分鐘的治療
『頤養堂』痛症治療步驟
1). 『痛症指數評估表』評估患者日常生活習慣，了解痛症壓力來源，找出問題根源，以更有效對症下藥處理痛楚
2). 註冊中醫師詳細了解患者身體狀況及病歷，全面檢查肩頸、肌肉和軟組織結構等位置，再決定是否需要照X光片
3). 註冊中醫師建議最合適的治療方針，以兩大方向為主（中醫手法治療 / 專業科技儀器治療）
4). 療程後跟進 – 跟進患者治療後體驗，評估痛症療程效果，詳細講解身體護理事項，減少日常生活不當姿勢或習慣造成的影響
××××× 免責聲明： 本內容提供的資訊僅供參考，不能取代專業人士當面評估或治療，有關個別病情之診療，以註冊中醫師診斷查詢作準 ×××××